Ktoś o zyebkę wołał? a miałam spytać o te zielone warzywa. dlaczego akurat te można jeść bez ograniczeń? Już Ania odpowiedziała Ja dodam tylko, że rośliny krzyżowe (kapucha, brokuł, kalafior) zawierają związki chemiczne ułatwiające spalanie tłuszczu. Pójdę w środę, a czy potem mogę iść w czwartek czy lepiej zrobić dzień przerwy? A co mówią Twoje [...]
to jest moja dieta napewno jest do poprawki bo nizgadza mi sie ilosc tłuszczy ale białko ww kacl sa chyba ok 8 godz sniadanie 250 mil mleka b7,5/t5/w11,5 Płatki owsiane 50 g b6/t3,6/w31,2 Orzechy właskie 20g b3,2/13/2,3 Twarog chudy 100g 19,8/0,5/3,5 Kacl 529,5 11 godz Posiłek 2 Tuńczyk w oleju 130 g b34,1/t9/w0 Papryka [...]
Jak to jest z tym ucinaniem tłuszczu w diecie redukcyjne. Z tego co się orientuje ludzie startujący tną tłuszcz do 0, za to dużo ww i białka. Ponoć takie zabiegi rozkręcają metabolizm, ale z kolei 0 tłuszczu = gówniane libido. Jakieś konkretny, badania?
Hej! Mam pytanie odnośnie tłuszczy w diecie na masę. Aktualnie spożywam ich sporo, bo dziennie jest to ok 2g/kg masy ciała, ww 3,9g, białka 2,2g. Po każdym posiłku (jem 5 razy dziennie) piję 15 ml oliwy z oliwek aby zwiększyć bilans kaloryczny i spowolnić metabolizm, który mam bardzo sprawny. Generalnie jest ok, masa idzie do przodu, tłuszcz mi [...]
[...] pytan: 1. low carb, kiedy spozyc 3ci posilek z ww(jeden przed tre, drugi po) trzeci na sniadanie czy jako 2gi potreningowy? 2. czy w drugim posilku po silowni moze byc juz tluszcz? po silowni pije bialko i gainera, potem po godzinie posilek i chodzi o jeszcze kolejny 3. jesli po sesji treningowej robie aeroby to rozsadniej brac bialko/gainer [...]
Jeżeli chcesz palić tłuszcz to musisz liczyć kalorie, to jest najprostszy a zarazem najtrudniejszy sposób, tzn trzeba mieć cierpliwość ale działa w 100%, i nie ma lepszego sposobu, a co do układania posiłków nie ma to już aż tak wielkiego znaczenia, bo jeżeli ma sie ujemny bilans kaloryczny to waga będzie spadać tak czy siak. Wylicz kcal i [...]
no to dieta wyglada mniej wiecej tak, nie trzymam sie jakos sztywno godzin posilkow ale jakies tam zasady są, kolejność czasem się zmienia prócz śniadania, przedtreningowego potreningowego jak i kolacji i posilku przed snem. Waze 77 kg przy 180cm. Tkanka tl. <15% (obliczane jakims tam sposobem z sfd) W sumie już jakiś czas temu myślałem o tym, że [...]
We wszsytkich posilkach mam wwale obciete. rzedu 50g /porcje . Przed snam pije tylko bialko plus lyzka masla orzechowego. Ogolnie wegle na oko stosuje w zaleznosci od wygladu. Bialko na poziomie ok 3 g/kg tluszcz 1 g /kg a ww na oko intuicyjnie.
tłuszcz w diecie jest bardzo ważny i nie można go wykluczać z jadłospisu, w praktyce wiadomo że białko i ww też mogą być zamienione w tłuszcz jeśli przyjmujemy ich zbyt dużo Zmieniony przez - Valerik w dniu 2014-01-28 12:41:03
Dziewczyny, czy któraś z Was używała 1. KAROB ??? Trochę info ze strony sklepu online: Ekologiczny karob to pozbawione nasion i zmielone strąki drzewa karobowego, zwanego szarańczynem strąkowym. Strąki szarańczynu, zwane również chlebem świętojańskim, wysuszone i zmielone mają ciemnobrązową barwę i mogą stanowić substytut tradycyjnego kakao. [...]
http://ifotos.pl/zobacz/dieta2013_nqarxqa.png/ 3 miesiące jestem na redukcji. Tłuszcz strasznie opornie schodzi z brzucha.. Szczerze mowiac nie cwicze wogole brzucha poniewaz czuje ze podczas MC, wioslowania czy biegania dosyc mocno pracuje. Do tego planuje uciac ww z diety i dorzucic tłuszcze tyle ze wyjdzie na to ze bede mial 30%b, 34%ww , [...]
Zdjęcia jednak przemawiają za redukcją - teraz nadwyżka kaloryczna pójdzie tłuszcz. Z wafelkami to nie przesadzajmy ;-) Są inne żródła ww ;-) Wieczorem jem kaszę np. jaglaną z owocami (plus trochę jakiegoś źródła białka i tłuszczy)- są ww, jest słodko, jestem happy :-) Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-11-05 20:37:09
woda juz chyba zeszla reszta to tluszcz ktory trzeba spalic /SFD/Images/2016/1/24/23ec7862a6e146dda07d6a1adc4b0d33.jpg dieta od poniedzialku 1800kcal min 200g bialka reszta fat/ww(mniej niz 60-70g) gliceryny nie wliczam do bilansu, idz 2x ok 15g Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2013-08-21 14:05:32
to jest przykładowa dieta jaka bedzie w pierwszym tygodniu treningów. Oczywiście bede zamieniał mięsa, w dni nietreningowe 3 pierwsze posilki bd z ww pozostałe 3 białko+warzywa+tłuszcz..Posiłek 4 i 5 to okołotreningowe. Do tego 2-3 litry wody mineralnej 2 kawy rozpuszczalne dziennie z 2 tabletkami słodzika , omega 3 rano i wieczorem , przed [...]
Rano walnę 15g koko + 15g masła. Tylko nie wiem czy będzie to śniadaniem, czy jakoś po śniadaniu... Wiesz mniej więcej jaki rozkład BTW masz?? Głównie to chodzi mi o ilość WW na dzień. No mi to tez wychodzi około 15g. BTW to znaczy? No musiałbym to w końcu przeliczyć }:-( ale wychodzi gdzieś w granicach 120 - 150g węgli. Białko około 200g tłuszcz [...]